Pratiquer le yoga lorsque le corps est douloureux?

Beaucoup de gens se contentent de simplement ne pas faire, de se mettre dans la posture de l'enfant et d'attendre une posture moins douloureuse, ou bien de ne plus pratiquer du tout le yoga.

Alors qu'il y a tant à faire... Tant à faire pour :

• pouvoir pratiquer malgré les douleurs,
• contribuer à les apaiser
• reprendre le chemin de la mobilité, du mouvement libre
• pouvoir habiter son corps avec plaisir à nouveau.

Un yoga intelligent et adapté peut nous y aider : c'est dans la précision de l'observation et de la proposition, qu'il prend une véritable dimension thérapeutique.  Il va de soi que les principes de yogathérapie que vous apprendrez ne remplacent en rien un suivi médical et un travail de kinésithérapie lorsqu'il est nécessaire. En revanche l'approche en yogathérapeutie est un excellent complément et permet de travailler le corps (et parfois aussi l'esprit) de manière globale.

Nous explorerons ensemble comment adapter votre pratique et/ou votre enseignement face aux problématiques articulaires que vous-même ou vos élèves de yoga rencontrez.

Il s'agit d'une formation de 50h, dont 40h d'enseignement en présentiel et 10h d'études de cas à préparer après le module en présentiel. Elle est ouverte aux  professeurs de yoga mais aussi  aux pratiquants habitués qui rencontrent des soucis suite à des accidents, à des pratiques pas toujours adaptées, ou au passage du temps tout simplement.

La formation s'ordonne autour de 4 grands axes, que nous co-alimenterons aussi en fonction des personnes présentes, avec des bonus possibles :

1. Adaptons la pratique en fonction des douleurs existantes pour les différentes parties du corps

• Les do’s and dont’s : apprenons ce à quoi il faut absolument être attentif, ce qu'il faut éviter et ce qu'il convient de privilégier pour les différentes pathologies communes diagnostiquées (tassements vertébraux, hernies discales, spondylolisthésis,  tendinites, arthrose, inflammations) et les douleurs qui n'ont pas fait l'objectif d'un diagnostic médical précis.
• L'utilisation intelligente des supports de yoga : sangles, chaises de yoga, briques, bolsters, couvertures, poids etc.
• La colonne vertébrale : zones lombaire, thoracique et cervicale.
• La ceinture scapulaire et la ceinture pelvienne (le bassin)
• Articulations des membres inférieurs : pied, cheville, genou, hanche
• Articulations des membres supérieurs : poignet, coude, épaule

2. Analysons la posture : mieux regarder, mieux ressentir le corps 

• Désapprenons pour mieux comprendre la magie du mouvement dans l’alignement.
• Les grands principes d’alignement et d’aplomb en yoga : apprenons à voir l'essentiel pour mieux comprendre les origines des pathologies et des douleurs, en lien avec le suivi médical bien sûr.
• Apprenons à déterminer les axes de travail principaux selon les cas (pour les cours particuliers ou notre propre pratique)

3. Rétablissons l’équilibre du corps et la circulation de l'énergie

•  Proposition de routines quotidiennes pour retrouver la mobilité et la conserver

4. Apprenons à accompagner le vieillissement articulaire et les cas particuliers

• Problématiques physiques (mais aussi psychologiques) des séniors face au yoga
• Equilibre 
• Scolioses et dissymétries
• Pratiquer avec des prothèses (hanche, genou, épaule)  
• Ostéoporose 
• Polyarthrites, fibromyalgies, psondylartites et affiliés 
• Hyperlaxité, syndrômes d’Elhers-Danlos, etc. 
• Les problèmes articulaires des sportifs (vélo, escalade, course, tennis, golf...) 

5. Les bonus (si on a le temps et que tout le monde est intéressé): 

• Eléments de sonothérapie pour accompagner certaines problématiques  en cours collectifs ou particuliers (bols chantants himalayens, diapasons)
• Initiation à l'approche psycho-corporelle et ayurvédique : décodage des types morpho-psychologiques et des pathologies associées, comment adapter son enseignement en fonction de ce que le corps nous dit de la personnalité.

Dates:

• du mercredi 17 au dimanche 21 juillet 2024 ( horaires approximatifs: 9h -18h30) arrivée sur place le mardi soir.

Lieu:

• un havre de paix dans la campagne d'Uzes, avec des chambres très confortables, un lieu de pratique en extérieur et une piscine. Il est possible de venir avec un conjoint non participant dans les chambres doubles. Les chambres sont spacieuses, avec des lits doubles, certaines ont deux lits doubles dans un grand espace. Les prix des nuitées s'échelonneront de 40 à 80€ par nuitée, 5 nuits du mardi soir au dimanche matin.

Repas :

• Les repas de midi, d'une qualité remarquable, seront pris ensemble et contribuerons à nourrir la bonne énergie du groupe, voyez ci-dessous le détail et le tarif. Vous aurez la chance de savourer la cuisine végétarienne élaborée dans les respect des principes ayurvédiques par Romain Cardinaud, thérapeute en ayurveda et yogi expérimenté, qui vous accompagnera également comme assistant pendant les pratiques.

Nombre de participants:

Vous avez la garantie d'un petit groupe pour un enseignement aux petits soins. 10 participants maximum, 6 minimum. Romain Cardinaud assistera Melissa pour garantir une expérience enveloppante et pleine d'attention à chacun.

La formation se fait sous l'égide de l'association Takla Makan (loi 1901). Votre adhésion à l'association doit être valide au moment de la formation. L'association Takla Makan est centre de formation, pour toute demande d'inscription vous recevrez un contrat de formation à retourner signé, les Conditions Générales de Vente et le Règlement Intérieur. Les règlements se font sur le compte de l'association Takla Makan par virement bancaire.

Adhésion annuelle à l'association Takla Makan: 20€, pour adhérer cliquez ici:

Formation 5 jours :  640 €  : Acompte 192€, le reste peut se faire en plusieurs versements.

Early bird : 580 € (acompte 174€) pour toute inscription validée  avant le 31 Mars.

Repas: 30€ par jour pour 2 repas, à régler directement à Romain. Le petit déjeuner est en autonomie.

Si vous voulez recevoir les documents d'inscription, si avez des questions ou souhaitez discuter de vive voix, contactez moi!

Pour vous inscrire à la formation et télécharger le contrat de formation à remplir, c'est ici.

Chance ou malchance, initiée au yoga dès l'enfance, avec de nombreux accidents et une maladie de lyme chronique, il a fallu que je trouve tôt des adaptations pour pouvoir continuer à pratiquer le yoga, puis à l'enseigner, d'où mon intérêt précoce pour la yogathérapie. Près de quinze ans de vie en Inde m'ont permis d'apprendre à la source, et mes formations ultérieures en Europe sont venues affiner mon enseignement. Mon expérience et mes formations de thérapeute psycho-corporelle et de sonothérapeute m'ont également permis d'affiner encore ma compréhension des mystères du corps et de la psyché humaine.

Je crois en un yoga qui s'adapte au pratiquant, dans toute sa complexité humaine qui comprend les dimensions physique, émotionnelle et psychique.

Je remercie mes enseignants successifs en Inde, en Belgique et en France et toute la richesse qu'il m'ont apporté. Je continue d'explorer et d'apprendre inlassablement.  Toute ma gratitude vont en particulier à :

• Sri Bidhyadar, Tatiana Tolochkova, Angela Mina et Myra pour le yoga et la yogathérapie Iyengar
• Céline Miconnet et sa méthode de yogathérapie green yoga (sur les formations de laquelle j'enseigne depuis 2018),
• Serge Gastineau, Catherine Bellières et Dominique Martin pour leur approche thérapeutique et ostéopathique si précise du yoga, et leur formation en bilan postural pour le yoga.
• Dr Bee et Dr Rajesh pour l'ayurveda dans toute sa subtilité, que mon partenaire Romain Cardinaud continue de me faire apprécier aussi
• Lara Szyper et Michel Leroux pour leur enseignement remarquable en thérapie psycho-corporelle à Atmaram
• Vincent Appel pour sa formidable approche de fasciathérapie posturale et biodynamie cranio-sacrale.

Romain Cardinaud, habitué à m'assister ou co-animer les ateliers yogathérapie avec moi, nous fera la joie de sa présence pendant les pratiques pour s'assurer du bien-être de toutes et tous.

Nadine Paris